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始，以减轻疼痛或不适；常配合揉法、推法、按法等手法，脘腹胀痛，等病症。

(一) 方法与步骤

1．用示指、中、环指指面或手掌面省力，附着于被按摩的部位。

2．肘关节要微屈，腕关节要放松，指掌关节自然伸直，潮州按摩椅，轻轻放在体表上；腕部要连同前臂在皮肤上作缓和协调的环旋移动。

(二)动作要领

1．可沿顺时针或逆时针方向均匀往返的连贯操作。

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运动员在十分疲劳的情况下，常采用经穴按摩，全自动按摩椅，其手法是按、压、分、揉、掐、推等，以疏通气血，内外通达，平衡阴阳，使运动能力得到较快的恢复，商场按摩椅，并有所提高。运动后的全身按摩：通常是一周一次的进行。在训练后休息 1 — 2 小时或更长的时间后进行。是在温水浴后，在温暖、清静的室内进行。

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评定成绩和名次的方法竞赛成绩和名次的评定包括个人和团体两种。所用方法应力求客观，严格按照竞赛规程和比赛规则的规定，并应有助于推动和鼓励群众积极参加比赛，努力提高运动成绩。评定个人成绩和名次的方法有如下几种：①在田径、游泳、自行车、速度滑冰、划船、举重、射击等项目中，以时间、距离、重量、环数等客观标准衡量运动成绩，确定名次。②在竞技体操、技巧、跳水、花样滑冰等项目中，根据成套动作的难度、质量和编排的好坏等评定分数，决定名次。

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